更年期にはまだはやいんだけど、なんだか最近、
体がだるい😢昔より疲れる🤣眠りが浅いような気がする😪気分の落込みがある🥺
そんなようなプチ不調を感じることはありませんか？
それはもしかしたらプレ更年期かもしれませんね🌿
プレ更年期とは更年期の前段階の
35歳から45歳頃までをさします。
卵巣機能が年齢とともに低下するとともに
女性ホルモン・エストロゲンの分泌が徐々にゆっくり低下し、自律神経がみだれやすくなるからです。
だからといって落ちこむ必要はありません❗
この変化に気づいたら自分自身の心と身体
に向き合う時期にしましょう♡
また対策ケア方法としては
①冷えから体を守る
ウォーキングをする、足首を冷やさない、
体を温める食品を食べるなど。
➁リラックスできる方法をさがす
好きなアロマの香りを焚く、ストレッチをする、気の合う友人とおしゃべりするなど。
③自分が楽しいと思える生きがい、趣味、楽しみをもつ
旅行やライブに行く、カフェ巡りをするなど。
人生を楽しむ土台作りをいまからはじめていきましょう🙆
